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1. 차렷하고 누움

2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임

3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌

4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌

5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌

6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌

7. 1~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단

8. 반대쪽으로도 해줌


yoga01.jpg


yoga02.jpg




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  1. Mother's day vs. Other days.

  2. 다른 사람을 행복하게 하는 사람

  3. 구글은 항상 우리 말을 듣고 있다

  4. 30분만에 일을 끝낸다는 것은..

  5. 던젤 워싱턴의 명언

  6. 하루 1분으로 굽은 허리 펴는 스트레칭

  7. One Step English

  8. 팩트보다 공감과 이해로

  9. 빅서 게이트 요약 (Big Sur Gate)

  10. 거북목, 라운드 숄더에 직빵인 프레첼 자세

  11. 직원이 근속하는 이유

  12. 지금 울고 있는 일로 5년 뒤에 웃게 될 것이다

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