1. 차렷하고 누움
2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임
3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌
4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌
5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌
6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌
7. 1~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단
8. 반대쪽으로도 해줌
| No. | Category | Subject | Author | Date | Views |
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| 923 | Hogoo |
영어 수업시간에 썼던거
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hooni | 2015.08.27 | 0 |
| 922 | Hogoo |
9/15 (화)
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hooni | 2015.09.16 | 0 |
| 921 | Hogoo |
9/14 (월) ㅋㄷ
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hooni | 2015.09.14 | 0 |
| 920 | Hogoo |
9/16 (수)
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hooni | 2015.09.17 | 0 |
| 919 | Hogoo |
9/18(금)
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hooni | 2015.09.19 | 0 |
| 918 | Hogoo |
22일(화)
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hooni | 2015.09.23 | 0 |
| 917 | Hogoo |
good bye~ze
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hooni | 2015.09.25 | 0 |
| 916 | Hogoo |
ㅋㅋㅋㅋ
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hooni | 2015.09.27 | 0 |
| 915 | Hogoo |
강의 초안
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hooni | 2016.01.12 | 0 |
| 914 | Hogoo |
실사 초안
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hooni | 2016.01.29 | 0 |
| 913 | Hogoo |
NIW 확인할 내용 ㅋㄷ
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hooni | 2016.08.23 | 0 |
| 912 | Hogoo |
업무 일지 ㅋㄷ
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hooni | 2016.09.27 | 0 |