1. 차렷하고 누움
2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임
3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌
4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌
5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌
6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌
7. 1~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단
8. 반대쪽으로도 해줌
| No. | Category | Subject | Author | Date | Views |
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이건 개인정보 인거임 ㅎㅎ
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hooni | 2013.05.28 | 0 |
| 58 | FreeTalk |
내 스타일이야~~ ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 6291 |
| 57 | FreeTalk | 신나는 팝송 리스트.. | hooni | 2013.05.28 | 5857 |
| 56 | FreeTalk | 오래전.. 싸이 방명록에 많이 썼던.. | hooni | 2013.05.28 | 5636 |
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사진만 봐도 생각나는 것들이 많네 ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 5838 |
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그림의 달인 ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 5138 |
| 53 | FreeTalk | 언어논리 편 - 오류의 종류 | hooni | 2013.05.28 | 9019 |
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같은 하늘 아래에서..
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hooni | 2013.05.28 | 10415 |
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컴퓨터가 없었던 때의 즐거움..
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hooni | 2013.05.28 | 10456 |
| 50 | FreeTalk | 700여개 직업중 만족도 순위 | hooni | 2013.05.28 | 9535 |
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얻은 것과 잃은 것..
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hooni | 2013.05.28 | 7393 |
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이런 친구들이 세상에 얼마나 있을까?
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hooni | 2013.05.28 | 8424 |